pondělí 30. března 2015

6. One/Single Leg Stretch

Při Single Leg Stretch (natahování nohy) se jistě zahřejete. Cvik trénuje břišní, hýžďové a stehenní svalstvo a zlepšuje koordinaci. Cvik, při němž tělo zůstává ve stabilní poloze a končetiny se volně pohybují za předpokladu stabilizace bederní části páteře POWER HOUSE

  • výchozí pozice: zvedněte hlavu a ramena, jedna nohu přitáhněte za bérec k hrudí a druhou propněte maximálně do úhlu 45 stupňů



  • průběh cviku: střídavě propínejte nohy, na jednu výměnu se nadechněte a na druhou vydechněte


  • počet opakování: 8-16 střídavých propnutí

    •  


    v
    Štítky:

    Žádné komentáře:

    Okomentovat

    Přihlásit se k odběru: Komentáře k příspěvku (Atom)

    Podzimní kraniosakrální jóga

    Pro všechny, kteří už zakusili kouzlo kraniosakrální jógy, opět otvírám nový kurz  :-)   Začínáme příští středu a moc se na vás těším!...

    • 17. Bicycle
      Cvik "Bicycle" popř. "Bicycle in Air" (jízda na kole) se odlišuje od "nůžek" jen pohyby nohou. Protože je vša...
    • Jak nám funguje a pulsuje mozkomíšní mok
      S radostí sdílím tento článek :-)  A JE TO TADY....včera se do světa rozeběhla zpráva o přelomové zobrazovací metodě, která dokázala ,...
    • 21. Side Kick
      Cvik "Side Kick" (kopání v lehu na boku) zlepšuje pohyblivost kyčelního kloubu a protahuje a posiluje hýžďové svalstvo. Při lehu ...