neděle 8. října 2017

O kraniosakrální józe...

Jedním z trendů dnešní doby je určitá modifikace jógové cesty. Vzniká nám nepřeberné množství nových druhů jógy. Proč? Myslím, že za to mohou požadavky dnešní doby, stále se zvyšující tempo a rostoucí nároky na lidskou psychiku. A stejné je to i se vznikem kraniosakrální jógy. Její cvičení vede ke zdravému fungování v této době a tempu. Používáme základní hathajógové pozice, ale zapojujeme v nich speciální pumpování, které umí rozproudit naše lymfatické a kraniosakrální cesty. Cvičení je vždy zahájeno na tzv. spouštěči klidového bodu a díky tomu se rychle a snadno dostaneme  do stavu flow. Tedy pocitu hlubokého uvolnění mysli, a to i když přiběhneme na cvičení přímo z práce :-)

Ale co to vlastně samotný název "kraniosakrální" znamená?


Existuje spojení mezi craniem (lebka) a sakrem (kost křížová), které se projevuje rytmem nejvzácnější tekutiny v lidském těle, a to mozkomíšního moku pulzujícího v páteři.Vědci na Kadaňské univerzitě, konkrétně tým Steva A. Goldmana, dokázali, že mozek není soběstačný v odbourávání škodlivin, ale spoléhá se na tzv. glymfatický systém. Ten v noci mozkomíšním mokem čistí mozek a ve dne nese s sebou cukry a hormonální a jiné potřebné látky pro chemii zdraví a radosti. Bohužel se může při nedostatku spánku či dlouhodobém stresu vytvářet v těchto cestách plak a díky tomu vznikají mnohá neurologická onemocnění, chmury či dokonce deprese. Tento systém nazýváme glymfatickým neboli kraniosakrálním. A pro blaho tohoto systému cvičením kraniosakrální jógy činíme maximum. Také samozřejmě pomáhají všechny formy relaxace pro uvolnění napětí těla, meditace, ale hlavní je kvalitní spánek. Tím je pak daná dobrá schopnost proudění v pojivových tkáních a glymfatickém systému. Tyto tkáně a systémy však potřebují dostatečně zásobovat vodou, takže dlouhodobá dehydratace je něco, co snižuje produkci mozkomíšního moku i elasticity pojivové tkáně. Také smích a trénování pozitivních emocí dokáže divy!

Co je posláním kraniosakrální jógy?

Vytvářet podmínky k návratu do své přirozenosti a ukazovat cestu k vnitřní radosti bez zevní příčiny. Mnoho utrpení si způsobujeme sami svou myslí, a tak se učíme, jak si vyčistit mozek. Součástí kraniosakrální jógy najdeme i stopy thajské masáže. Protože bylo zjištěno, že právě dotek nám chybí nejvíce a díky tomu máme často příliš vysokou hladinu stresového hormonu. Na konci každé hodiny je i chvilka aplikované meditace, kde se třeba můžete naučit, že radost, milující laskavost a soucit namíchají koktejl vyrovnanosti. Taky v průběhu hodiny je čas pro ásanu smíchu. Ta nejpřirozeněji uvolňuje pojivové tkáně. Obvykle se cvičí hodinu a půl, ze začátku ideálně 2x týdně. Je to silné cvičení, po kterém přetrvává klid. Druhý den se pak lépe koncentrujete a cítíte jakousi svěžest v páteři. Hodina probíhá tak, že se střídají ásany a úplné uvolnění, aby centrální nervová soustava mohla zareagovat na to, co se s tělem odehrávalo. Součástí jsou i sezónní cvičení. Na jaře volíme spíše protahovací a posilovací cvičení, provádíme masáž hlavy, v tomto období obzvláště účinnou díky působení na jarní meridiány. Na podzim je tělo napadeno stagnací energie, proto prohříváme a i v thajské masáži používáme techniky vyštipování a poklepávání. Tato technika uvolňuje proudění látek tkání a díky tomu se také snadněji odbourává kyselina mléčná vzniklá ve svalech při výkonu. 


Pro koho je toto cvičení určeno?

Cvičení kraniosakrální jógy je pro všechny. Pro jógu "zdravé" tělo není podstatné. Jóga je totiž vše, co se dělá s bdělou soustředěnou myslí v přítomném okamžiku. Platí zde jedno stálé pravidlo: každý zaměří pozornost na sebe a cviky dělá s ohledem na své možnosti. Je důležité poslouchat své vlastní tělo. Už jen pouhé zklidnění či práce s myslí mohou tělu výrazně pomoci k uvolnění. Tento směr jógy je unikátním spojením vědy a starobylých systémů a může v dnešní uspěchané době přinést tělu i mysli přesně to, co je potřebné pro zdraví a pohodu.

Podzimní kraniosakrální jóga

Pro všechny, kteří už zakusili kouzlo kraniosakrální jógy, opět otvírám nový kurz  :-)   Začínáme příští středu a moc se na vás těším!...